Každý slyšel o nebezpečí kouření, ale děsivé nápisy nebo obrázky na krabičkách cigaret nezpůsobují horečnaté odmítnutí návyku. Mnoho lidí si troufne říci ne ani po 35 nebo 40 letech pravidelného užívání nikotinu. Pokud přestanete kouřit, bude kromě přínosů pro zdraví výhodou také úspora peněz. A život bude jiskřit novými barvami a vůněmi.
Problémy spojené s vzdáním se zlozvyku
Existuje názor, že pokud najednou přestanete kouřit, pravděpodobnost nebezpečných chorob se přímo zvyšuje. Očista těla nepochybně zabere čas a vyžaduje od člověka určité úsilí.
Ale nejzákladnější důsledky pro tělo muže a pro ženy jsou následující:
- Podrážděnost a někdy dokonce i agresivita;
- Kašel, se kterým pryskyřice vychází;
- Snižuje se imunitní funkce, je deprimována nedostatkem nikotinu;
- Únava a bolesti hlavy mohou být způsobeny poklesem krevního cukru;
- V prvních měsících „zabavení" závislosti se zvyšuje pravděpodobnost získání přebytečných kil.
Na webu existuje více než jedna tabulka, která uvádí výhody ukončení kouření pro každý orgán. Ale v souhrnu hraje roli zkušenost, návyk, věk člověka a individuálně utvořený organismus. Muži se zlepšují rychleji než ženy. A pokud dříve existovaly problémy s potencí, do šesti měsíců nebo do roku se intimní život naplní. Vyhýbání se cigaretám pomůže tělu časem léčit chronická onemocnění.
Důsledky ve dne
První den
Ke změnám začíná docházet v prvních minutách odvykání nikotinu. 20 minut po kouření cigarety se u člověka zlepší tep a krevní tlak. Teplota rukou a nohou stoupá o jeden stupeň, práce červených krvinek je normalizována. K večeru se množství oxidu uhelnatého v krvi sníží, což přispěje k nasycení kyslíku v buňkách těla.
Závislý samozřejmě nevěnuje přílišnou pozornost zlepšování. V mé hlavě se točí obsedantní myšlenky „zapal si cigaretu", je tam nervozita a úzkost. Většina těch, kteří opustili závislost, narušila spánek, snížila chuť k jídlu a dokonce i celkovou slabost.
Druhý den
Začínají se objevovat známky nikotinové abstinence. Produkce hlenu v plicích je snížena, což podporuje fungování řasinek. Poškozené střevní buňky se začnou regenerovat.
Někteří lidé mají výraznější podrážděnost, není snadné usnout. Objeví se dušnost a zvýšený kašel, který vytlačí nahromaděnou pryskyřici z plic. Změny chuti nebo nechutenství jsou možné.
Den třetí
Řasinky a průdušky se začínají regenerovat. Průtok krve do srdce a mozku se zvyšuje a tonus cév se normalizuje. Chuťové buňky se stávají ostřejšími, takže existuje šance, že ztloustnete.
Snižuje fyzickou závislost na nikotinu na buněčné úrovni. Psychologický stav se ale zhoršuje - jako dříve je lákavé „povýšit" za obvyklých podmínek. Některým se tento den bude zdát emocionálně obtížný. Může se objevit pálení žáhy nebo tinnitus. Sen je stále znepokojující.
Den čtvrtý
Regenerační procesy v žaludku pokračují. Bronchiální sekrece je stabilizovaná, tón průdušek se postupně začíná snižovat. Plíce se vyčistí a průtok krve do mozku se vrátí do normálu.
Chování se stává roztržitým, nálada se prudce mění z radostného na depresivní. Psychologický stav se ale postupně začne vyrovnávat, klesá agresivita a podrážděnost.
5. den
Ve vzdálených částech bronchopulmonálního systému dochází k čištění. Střeva jsou ve stadiu normalizace práce. Cévní tonus se pro tělo stává obvyklým. Hustý, tmavý hlen vylučovaný kašlem.
Pravděpodobnost selhání je stále vysoká. Pýchu na čas, který trval, vystřídají zrádné myšlenky na zapálení cigarety. Nevzdávejte se, ale raději vyloučte otravné faktory.
Den šestý
Tento den znamená vznik nových bílých krvinek, které neobsahují nikotin. To jsou všechny druhy leukocytů, které detoxikují bakterie. Z dolních částí plic se vylučuje více hlenu, funkce řasinek v průduškách se normalizuje. Nadměrné pocení je možné a existuje také touha často pít.
Psychologické poruchy se vracejí, u žen se může objevit slzotvornost. Zarytý kuřák si samozřejmě myslí v hlavě: „Dobře, dobře, vydržel, dokázal. A teď si můžete takříkajíc odpočinout u cigarety a kávy. "Ale všechno je možné a nezapomeňte, jakou práci tělo dělá, usilovně odstraňovat toxiny nahromaděné v průběhu let z každé buňky.
Týden bez cigaret
Začíná proces úplné obnovy - tělo je zcela přestavěno tak, aby fungovalo bez závislosti na nikotinu. K tvorbě nových buněk dochází v gastrointestinálním traktu, ale sekrece orgánů je stále zvýšena. Plíce a nervový systém budou obnoveny nejdéle. Při kašli se stále vytváří silná a temná expektorace.
V tento den většina lidí zažívá apatii a lhostejnost. Touha po kouření přetrvává, ale přichází pochopení, o kolik těžší je snášet psychickou závislost než fyzickou. Tučná jídla mohou způsobit pálení žáhy a nevolnost, takže musíte na chvíli svůj jídelníček přehodnotit.
Den osmý
Chuťové a čichové receptory jsou plně aktivovány, v důsledku čehož jídlo získává normální chuť. Regenerace pokračuje v plicních tkáních. Stále existuje hlen a hlen a někteří mají pocit hrudky v krku.
Fyzické stažení je mnohem jednodušší. Podráždění, zjevná agresivita klesá, ale psychologická vazba stále zůstává. Vyjadřuje se změnou nálady, smutkem, krátkým spánkem.
Den devátý
Produkce esenciálních enzymů v žaludku se vrací do normálu. Proces dlouhodobé obnovy sliznice gastrointestinálního traktu a dýchacích cest pokračuje. Krevní prvky přicházejí k normální práci. Většina bývalých kuřáků je podrážděná vůní tabáku.
Zvýšení chuti k jídlu, projevy průjmu a zácpy jsou možné díky regeneraci sliznice. Lhostejný stav pokračuje kvůli nedostatku základního volného času. Poruchy během tohoto období mohou být způsobeny vnějším podnětem. Proto je lepší nebýt mezi oblaky kouře s obnoveným čichem.
Den desátý
Plavidla a plíce se budou prvních šest měsíců i nadále čistit. A s kuřáky se zkušenostmi je to možné i déle. Současně začíná proces obnovy imunity. Kašel pokračuje.
Při vykašlávání vychází hrudky s děsivým zápachem. Jsou to mrtvé řasy uprostřed hromadění pryskyřice. Někteří lékaři v tuto chvíli doporučují provést fluorografii nebo navštívit ORL, aby se vyloučila patologie. Mezi kuřáky se zvyšuje riziko kouření. Myšlenky se stávají méně rušivé.
Den jedenáctý
Ve druhé polovině odmítnutí nikotinu je aktivita malých cév transportujících arteriální krev stabilizována. Ukončení kouření má vliv na metabolismus, a proto se můžete zlepšit. Abyste nemuseli hubnout, je lepší kontrolovat váhu a množství konzumovaného jídla.
Jak se tok kyslíku do mozku každým dnem zvyšuje, je pravděpodobné, že budete mít závratě. Ženy mohou kňučet a muži agresivně. Nutkání kouřit zvyšuje nutkání kontrolovat „líbí se mi to nebo ne".
Den dvanáctý
Již se vytvářejí druhé regenerované bílé krvinky, které se účastní obrany těla před viry. Lidé, kteří se zlozvyku vzdali před třicítkou, si všimnou změny barvy pleti. Postupně kašel klesá a funkce střev je téměř obnovena.
Psychologický stav je nyní depresivní. Dočasně je nejlepší vyhnout se dráždivým pachům a pokračovat v vysazování nikotinu.
Třináctý den
Kožní buňky se regenerují dynamicky. Horní vrstva stále obsahuje stopy závislosti, ale spodní vrstva se začíná tvořit znovu. Cévní tonus zůstává nestabilní.
Touha kouřit je více motivována zájmem než zvykem. Nálada je stále depresivní, protože nervový systém je stále oslabený.
Dva týdny bez nikotinu
Začíná obnova endotelu, vnitřní vrstvy, která pokrývá stěny cév. Uzdravení bronchiální sliznice v dokončovací fázi. Pleť se stále zlepšuje, žluté saze na prstech vyblednou. Porušení se projevuje formou slabosti a ospalosti. Pro některé se tento den stává zlomovým. Někdo se opět vrací do řad kuřáků.
Měsíc bez cigaret a více
Během prvního měsíce získává obličej zdravý vzhled, kašel s výtokem sputa klesá. Vzhledem k tomu, že si mozek postupně zvykne na přísun kyslíku, může dojít k závratím a poklesům krevního tlaku. Epitelové buňky se obnovují, což přispívá k tvorbě nových buněk.
První měsíc je psychicky stresující. Měli byste se pokusit nesoustředit na počet dní bez tabáku. Můžete své tělo následovat, pomoci mu vitamíny, protože imunita v prvních týdnech klesá. Je třeba se vyvarovat pasivního kouření. Při veškerém úsilí tělo poskytne neocenitelné zdraví.
Ve druhém a třetím měsíci žlutost na obličeji znatelně zmizí. Závislost na kouření postupně klesá. Plíce se stále čistí a s kašlem se vytváří hlen. Suchost v krku může být znepokojující. Procházejí závratě a náhlé tlakové rázy. Spánek se zlepšuje a chuťové buňky zvyšují chuť k jídlu.
Za šest měsíců se změní práce vnitřních orgánů, proběhne regenerace jednotlivých jaterních buněk, která bude trvat ještě asi šest měsíců. Cévami cirkuluje vyčištěná a okysličená krev. Stabilní práce gastrointestinálního traktu vám pomůže zhubnout správnou výživou.
Hlen již nemá tmavou barvu a může přestat úplně vyčnívat. Většina lidí dýchá snadněji. Plíce během této doby skutečně zvětšují svůj objem. Touha kouřit se vyskytuje povrchně a poté s určitými asociacemi.
O rok později se hlasivky změní, všechny receptory budou zcela obnoveny. Svět bude plný jasných vůní. Mnoho z nich má zvýšený čich, rozlišuje jemné pachy. Pravděpodobnost zubního kazu se sníží a zubní sklovina se postupně zesvětlí. Pravděpodobnost rakoviny plic a jater je snížena o 80%, jícnu a žaludku o více než 60%a rakovina rtů je zcela vyloučena. Abychom urychlili všechny pozitivní aspekty, stojí za to dnes s kouřením přestat.